手摸肩從上至下使遍，左右同。
兩手空拳築三遍。
兩手相叉，反覆攪，各七遍
外振手三遍，內振三遍，覆手振亦三遍。
摩紐指三遍。
兩手反搖三遍。
兩手反叉，上下紐肘無數，單用十呼。
兩手上聳三遍。
兩手下頓三遍。
兩手相叉頭上過，左右申肋十遍。
兩手拳反背上，掘脊上下亦三遍。掘，揩之也。
兩手反捉，上下直脊三遍。
覆掌搦腕內外振三遍。
覆掌前聳三遍。
覆掌兩手相叉，交橫三遍。
覆掌橫直，即聳三遍。
若有手患冷，從上打至下，得熱便休。
舒左腳，右手承之，左手捺腳，聳上至下，直腳三遍。右手捺腳亦爾。
前後捩足三遍。
左捩足，右捩足，各三遍。
前後卻捩足三遍。
直腳三遍。
紐三遍。
內外振腳三遍。
若有腳患冷者，打熱便休。
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