消除见真素
牛奶第一转叫作酪，第二转叫作生酥，第三转叫作熟酥，第四转叫作醍醐。醍醐，可以算得牛奶中精华所结成的。芭蕉有一种，名叫甘露蕉，花苞中有露水，味甚甘，就是甘露浆。可以算得芭蕉中精华所结成的。一味，是说沒有第二样。因为上面所做的功夫，纯洁而安靜。所以身中发生的效验，也是甜美而清涼。
饥则思食，渴则思饮，都是表示吾人身体里面有所欠缺，需要补足，方好维持。假使身体內部无所欠缺，自然就不饥渴，能入大定。自然就能看见本来面目。
凡丝类沒有染颜色的叫作素。吾人真面目，本是白净无疵，一尘不染，所以叫作真素。
他时动满自逍遥初日炼烹实勤苦
到了将來功夫圆满之后，自然逍遥快乐。但在当初下功的时候，实未免勤劳而辛苦。
用武火时叫作炼，用文火时叫作烹。如何是武火？打起精神，扫除杂念，端身正坐，心息相依。如何是文火？全体放松，含光內守，绵绵似有，默默如无。
勤苦之中又不勤闲闲只要养元神
虽说下手做功夫要耐得勤苦，然又不是劳心劳力勞动手动脚的事。所以老子《道德经》上有一句口诀，教人“用之不勤，”既说要勤，又说要不勤，岂非自相矛盾吗？须知所说“不勤”的意思，就是不劳动，不执著。不拔苗助长。所说“勤”的意思，就是不虚度，不懈怠，不一暴十寒。闲闲，就是表示不勤。能闲闲，方能保得住元气，能保元气，方能养得住元神。
奈何心使闲不得到此纵擒全在人
奈何世上的人心，总是要休息而不可得。虽说因为环境所困，不能完全放下。然而有一半也是历劫以来的习惯，难以改变。做功夫的人，常常被这个念头所累。到了此种地步，或任他放纵，或设法擒拿，全在各人自己做主。
我昔苦中苦更苦木食草衣孤又静
曹真人言她自己当日做功夫时期，很受过许多困苦。吃的穿的，都是別人家不要的东西。所处的境遇，既孤寂而又冷静。
心知大道不能行名迹与身为大病
心中分明认得大道是好，无奈不能实行。所不能实行的缘故，因为受三种之累：一种虚名，二种事迹，三种身体。虚名之累，就是能者多劳；事迹之累，就是权利义务；身体之累，就是衣食住行。
比如闲处用功夫争似泰然坐大定
修道的人，就怕不得闲。幸而得闲，又被许多有作为的旁门小法所累。比如我们身心，已经得到了清闲境界。与其再要用各种旁门小法功夫，倒不如一切放下，专修大定的功夫为妙。“争“字与”怎“相同，”争似“犹言”怎若。”
按：张紫阳真人《悟真篇》七言律诗第二首云：“大药不求争得遇。”第十三首云：“争如火里好栽莲”。七言绝句第一首云：“争得金丹不解生。”第八首云：“争似真铅合圣机。”第四十首云：“争得金乌搦兔儿。”第六十四首云：“教人争得见行藏。”凡所有的“争”字，都作“怎”字解。宋朝人文章上面所习用的字眼，和现在人所用的两样。为诸君读道书便利计，特附注于此。
形神虽曰两难全了命未能先了性
大道之要，在全神而又全形。全神，普通叫作性功。全形，普通叫作命功。修道的人，能得形神两全最上。如其不能，先做性功以全神。等到有机会时，再做命功以全形，亦无不可。下文所说：就是了性全神的办法。
不去奔名与逐利绝了人情总无事
不去同人家争名夺利，谢绝人情上的往来应酬，就能够达到清闲无事的境界。
决烈在人何住滞在我更教谁制御
不贪名利与谢绝应酬，这两件事，看起来很不容易做到。但是事在人为，倘若真肯下决烈的心，未必一定就有什么障碍。在我自己本身，更是要做就做，教谁来干涉我呢？住滯，即障碍之意。制御，即干涉之意。
掀天声价又如何倚马文章未足贵
掀天，形容其人声价之高。倚馬，形容文章下笔之快。但是对于修道上都无用处。
荣华衣食总无心积玉堆金复何济
上句说一心向道，不注意于荣华衣食。下句说有钱的人，若不肯修道，等到老病死的时候，虽有钱又何济于事呢？
工巧文章与词赋多能碍卻修行路
此言成为一个文学家，也无大用，反而成为修行的障碍。
恰如薄雾与轻烟闲傍落花随柳絮
此言文人不能成大事业，就像那些薄雾轻烟，和落花飞絮为伴，总觉得飘扬无根，虚而不实。
缥缈浮游天地间到了不能成雨露
上句说薄雾轻烟的形狀，下句说薄雾轻烟与雨露不同，雨露有益于人世，烟雾无益于人世，而烟雾终久是烟雾，不能变成雨露。缥缈，形容其飘荡无根。浮游，形容其虚而不实。
名与身兮竟孰亲半生岁月大因循
世上沒有一个人不喜欢名誉，更沒有一个人不爱惜身体。名誉和身体比较起来，那一样同我最亲近呢？自然是身体最亲近了。可惜世上人半生岁月，就此因循过去。因循二字的意思，就是遵守旧章。我们抱定人类始祖所遗传的饮食男